bom, nao queria vir aqui ter que dizer isso, mas deu tudo errado, todo o meu planejamento nao serviu pra nada.
mas...
agora voltei e hoje Começo!
Estou lendo o livro Body for Life e é um plano de 12 semanas, ou seja, 3 meses para mudar o seu corpo. O livro é maravilhoso e incentiva bastante.
Depois quero falar mais dele e colocar aqui as minhas metas.
Dica: tirem fotos! minhanossasenhora, como estou enooorme nas fotos. Isso ajuda bastante.
Hoje irei a um endocrino que tbm é ortomolecular, vamos ver...
depois da despedida...
31.05.10
Não sei se sou só eu, mas quando penso em fazer dieta, penso logo na despedida, na orgia alimentar....hum...já começo a pensar no que mais gosto pra comprar e devorar logo e não pode sobrar nada pro dia seguinte.
E agora que decidi que começo com tudo amanhã dia 1 de junho de 2010 comi muito todos esses dias, inclusive ontem, domingo.
Estou na fase dos últimos preparativos:
- montar uma playlist para malhar e correr
- montar um cardápio.
- tirar as medidas do corpo, para comparações (adoro)
- fotografar com roupas que nao cabem (adoro o depois)
- montar os exercícios que farei na academia do prédio.
- preparar o caderno onde anotarei todas essas informações (medidas, peso e alimentação diária)
Agora é só começar!!!
Planejamento com disciplina
28.05.10
Tarefas diarias:
- Beber muita água. (hoje nao bebo nada, só refri diet)
- Fazer alguma atividade.
- comer pequenas porções de 3 em 3h.
- não ingerir líquidos nas refeições.
- anotar no caderno todos alimentos que ingeri e as atividades do dia.
- evitar comer algo 2h antes de dormir.
Acredito que para se ter sucesso preciso ter um planejamento.
Preciso saber o que vou comer, o que vou malhar na academia, pois irei fazer os exercícios por conta própria, na academia do meu prédio.
A parte mais difícil é montar o cadápio e segui-lo, já que nao gosto e nao sei cozinhar.
Preciso ter disciplina e sei que não será de uma hora pra outra, terei que treinar meu organismo.
Preciso saber o que vou comer, o que vou malhar na academia, pois irei fazer os exercícios por conta própria, na academia do meu prédio.
A parte mais difícil é montar o cadápio e segui-lo, já que nao gosto e nao sei cozinhar.
Preciso ter disciplina e sei que não será de uma hora pra outra, terei que treinar meu organismo.
Tarefas diarias:
- Beber muita água. (hoje nao bebo nada, só refri diet)
- Fazer alguma atividade.
- comer pequenas porções de 3 em 3h.
- não ingerir líquidos nas refeições.
- anotar no caderno todos alimentos que ingeri e as atividades do dia.
- evitar comer algo 2h antes de dormir.
- diminuir o sal
- evitar carboidrato a noite.
Começando do começo
28.05.10
Resolvi entrar nesse mundo dos blogs depois de acompanhar algumas meninas que estão nessa mesma fase de emagrecer...mesmo que algumas delas já nem estejam mais postando.
Bom, vou resumir meu histórico de peso:
Sempre gordinha/cheinha uns 63kg p/ 1,63 de altura...
nunca fui magrinha, vestia manequim 42 ou 44
na adolescencia tive problemas com compulsão, mas conseguia manter, pois malhava.
Em 2004 comecei a engordar, fui morar em Fortaleza com o meu namorado e nao sabia cozinhar, então pedíamos sempre pizza e habbi´s e não malhava...
em julho de 2005 estava com 77kg.
Fiz dieta por conta própria e caminhadas...emagreci 20kg em 1 ano, demorou mais consegui.
Com isso, fiz uma lipo e ainda coloquei uns peitinhos..rs
mantive os 57kg/56kg por um bom tempo....
em setembro de 2008 estava pesando 65kg
e esse ano de 2010 foi o auge! estou com 80kg, hoje dia 28/05/2010
Nunca tive um peso tão alto, estou sem nenhuma calça e as blusas já não dão mais em mim.
Tá na hora de alguém acordar e levantar loooogo. e não tem segredo, comer menos do que gastar, ou seja, dieta e exercícios...sem remédios. Hoje estou assim:
Bom, vou resumir meu histórico de peso:
Sempre gordinha/cheinha uns 63kg p/ 1,63 de altura...
nunca fui magrinha, vestia manequim 42 ou 44
na adolescencia tive problemas com compulsão, mas conseguia manter, pois malhava.
Em 2004 comecei a engordar, fui morar em Fortaleza com o meu namorado e nao sabia cozinhar, então pedíamos sempre pizza e habbi´s e não malhava...
em julho de 2005 estava com 77kg.
Fiz dieta por conta própria e caminhadas...emagreci 20kg em 1 ano, demorou mais consegui.
Com isso, fiz uma lipo e ainda coloquei uns peitinhos..rs
mantive os 57kg/56kg por um bom tempo....
em setembro de 2008 estava pesando 65kg
e esse ano de 2010 foi o auge! estou com 80kg, hoje dia 28/05/2010
Nunca tive um peso tão alto, estou sem nenhuma calça e as blusas já não dão mais em mim.
Tá na hora de alguém acordar e levantar loooogo. e não tem segredo, comer menos do que gastar, ou seja, dieta e exercícios...sem remédios. Hoje estou assim:
Quero e vou conseguir emagrecer 20kg novamente!
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